职场人较普遍存在焦虑、抑郁等症状,主要原因是工作压力大, 生活节奏快。当压力超过一个人的承受范围时,人的承受能力就受到了考验。可在压力面前, 有的人出现了心理问题, 有的人却安然无恙。职场压力的来源是多方面的,包括工作压力、生活压力、社会压力等。其表现可分3 个阶段:第一阶段是身体症状,会产生失眠、焦虑、多疑、胃口差等情况;第二阶段就会产生退缩性行为,表现为不愿上班、无端请假、不愿意参加各类社交活动等;第三个阶段会产生攻击性行为,比如火气大、矛盾多、破坏性强,甚至产生自残、自虐或者自杀倾向。
为避免压力过大导致危害,可通过如下几方面合理释放压力:(1)树立有利于自己生存和发展的职业心态,建立圆融的人生。通过建立现实客观的SMART 式的发展目标,使自己处于最佳的均衡定位上,既不会因为定位过高而面临过度压力,也不会因为定位过低而面临匮乏压力。(2)增强信心,提高压力的承受能力,形成“压力免疫”。(3)建立良好的人际关系,主动寻求家庭、单位、社会支持。(4)具备正确的心理健康观念,能够正确面对挫折,要将职业生活视为享受人生的重要内容,而不只是为谋生。(5)培养兴趣,适当锻炼,进行身心兼俱的运动,让精神放松下来。(6)融入单位,找寻归属感。
众所周知,民航属于关乎国计民生的特殊行业,民航人也承担着不小的职业压力。在压力面前,我们应当适当释放,保持良好心态,让心飞翔,才能携手共进,共创辉煌!