6月以来，全国多地持续高温，民航部门特别推出夏季乘机健康指南，为旅客梳理实用健康小贴士，帮助大家科学防暑、舒适出行，轻松应对高温天气与高空环境带来的双重影响。
高温出行首先要做好防暑防晒。前往机场途中尽量避开正午高温时段，室外候车或步行时及时补充水分，避免长时间暴晒。进入航站楼后，可适当减少衣物，防止中暑；登机前做好防晒措施，穿戴透气轻薄衣物，降低高温不适。
机舱空间密闭且空调温度偏低，长时间久坐易受凉，建议随身携带薄外套或披肩，上机后及时增添，护住腰腹与肩颈，避免空调直吹引发感冒、关节酸痛等问题。
飞机起飞与下降阶段，气压快速变化易导致耳闷、耳胀、耳痛，可通过吞咽、咀嚼、打哈欠等动作平衡耳压；儿童耳部调节能力较弱，家长可适当喂水、喂奶或给予安抚奶嘴，帮助孩子缓解不适。
长途飞行久坐不动易引发下肢酸胀、水肿，建议每隔1小时轻轻活动脚踝、伸展双腿、转动颈部，促进血液循环，缓解疲劳。晕机旅客可提前服用晕车药，尽量选择机翼附近座位，该区域颠簸感相对较轻，同时保持通风，减少油腻饮食，降低晕机概率。
机上旅途需注重健康饮食，全程足量饮用温水补充水分，少喝浓茶、咖啡与碳酸饮料，避免加重身体负担。出行前保持充足睡眠，登机后调整心态、放松身心，以良好状态应对高空出行。
夏季出行，健康先行。掌握以上乘机健康妙招，做好防暑、保暖、防护准备，就能让旅途更舒适、更安心，轻松畅享夏日美好出行。
