疲劳在实际工作中，是指由于高强度或长时间持续活动而导致的人体工作能力下降和差错率增大的现象。作为一种自然的人体防御反应，管制员的疲劳往往属于心理能量的消耗，常常表现为注意力难以保持集中、大脑计算能力以及判断能力下降，难以保持较好的情景意识水平，从而更容易出现差错。因此，积极地去预防和缓解疲劳，减少由于疲劳而导致的管制差错风险便显得尤为重要。
- 养成良好的生活习惯、保证充足休息和睡眠时间
作为一名合格的空中交通管制员，必须学会合理安排休息时间、加强生活规律性、克服不良的生活习惯、严格作息制度、确保充足睡眠。
- 科学认识、积极小睡
小睡，即日常所说的打盹，是指持续时间20分钟到2小时之间的短时间睡眠，它有助于减少睡眠的累积性缺失，防止警觉性水平降低，预防和消除疲劳。同时，积极小睡也可以提高记忆能力、提高反应能力，使人感觉神清气爽。
- 注意膳食营养、加强体育锻炼、增强抗疲劳能力
从饮食和睡眠的关系来看，白天多吃高蛋白的食物，夜晚尽量少吃高糖高脂肪的食物，多吃水果和奶制品，睡前少进食，均十分有利于睡眠。
- 合理的轮换班制度
一般来说，一个合理的轮换班制度需要充分考虑其是否与人的胜利以及心理活动规律相适应；其次，轮换班应该尽可能规律，相对固定的轮换班制度可以有助于管制员保持一个相对稳定的生物钟系统，从而提高工作效率；最后，应该尽量减少连续守夜班的次数与频度，能更好的减少疲劳对于管制员的影响。（通讯员：刘轩诚）
